[快穿]和我做朋友的女主都变了_分卷阅读_557（1 / 2）
“我……起不来……”
“那看来这几天你就着重训教这两项吧。”
“我可以拒绝吗？”
“不可以。”辛寻夏想了想，补充道：“要是你体测过关，到时候我带你去吃海鲜大餐。”
方怡然撇撇嘴，说得她好像很想吃海鲜大餐一样。
不过想归想，她还是口是心非地回答：“好。”
反正不吃白不吃嘛！
“你现在休息好了吗？”
“好了。”
“你自己去练一练仰卧起坐吧。”辛寻夏指了指不远处做仰卧起坐的器械。
方怡然点头，到上头躺好，脚背卡住下面的横杆，在辛寻夏的注视下身子慢慢地起来，但是后背起来离器械不到三十厘米的时候，方怡然就起不来了。她很努力地向上起，白皙的脸蛋都涨红了，可最终的结果还是跟脱力一样瘫在了器械上。
一旁亲眼目睹着的辛寻夏已经放弃了让方怡一个人练仰卧起坐的想法，她翻出了瑜伽垫铺在地板上，朝方怡然招了招手。
“怡然，你过来。”
“怎么了？”方怡然爬起来，目露迷茫，她双颊仍是红扑扑的，像个红苹果一样诱人。
辛寻夏这会儿倒是没有什么旖旎的想法，让方怡然在瑜伽垫上躺好，随后双腿屈起来，她双手抱住了她屈起的双腿。
“嗯？”
“这样来试一试。”
“好。”
方怡然双手虚放在了双耳的侧面，努力地起身，但是她的双腿下意识地蹬起，若不是辛寻夏牢牢地抱住她的双腿，指不定就被她蹬飞了。
“不对，不是用双腿的力量，是用腰腹的力量，你要腰用力。”
辛寻夏总算是明白了方怡然为什么起不来了，是因为她用错了力量，双腿用力当然是起不来的，仰卧起坐靠得是腰腹的力量。
“腰用力？”方怡然仍是懵懵懂懂的，她不是很明白怎么样才能腰用力。
辛寻夏见状，很干脆地一屁股坐在了方怡然的脚背上，双手握住了她盈盈一握的腰肢，掐着她的腰让她起来。
“用这里的力量。”
“昂？”
“你躺下去，再来一次。”
方怡然哦了一声，发现辛寻夏双手还贴在她的腰身，不太自然地动了动身子。
“别乱动，快起来。”
方怡然听言没敢再动，起身时辛寻夏用双手托着方怡然的腰，轻轻松松地让她起来了。
“你试着用腰部的力量看看。” ↑返回顶部↑
“那看来这几天你就着重训教这两项吧。”
“我可以拒绝吗？”
“不可以。”辛寻夏想了想，补充道：“要是你体测过关，到时候我带你去吃海鲜大餐。”
方怡然撇撇嘴，说得她好像很想吃海鲜大餐一样。
不过想归想，她还是口是心非地回答：“好。”
反正不吃白不吃嘛！
“你现在休息好了吗？”
“好了。”
“你自己去练一练仰卧起坐吧。”辛寻夏指了指不远处做仰卧起坐的器械。
方怡然点头，到上头躺好，脚背卡住下面的横杆，在辛寻夏的注视下身子慢慢地起来，但是后背起来离器械不到三十厘米的时候，方怡然就起不来了。她很努力地向上起，白皙的脸蛋都涨红了，可最终的结果还是跟脱力一样瘫在了器械上。
一旁亲眼目睹着的辛寻夏已经放弃了让方怡一个人练仰卧起坐的想法，她翻出了瑜伽垫铺在地板上，朝方怡然招了招手。
“怡然，你过来。”
“怎么了？”方怡然爬起来，目露迷茫，她双颊仍是红扑扑的，像个红苹果一样诱人。
辛寻夏这会儿倒是没有什么旖旎的想法，让方怡然在瑜伽垫上躺好，随后双腿屈起来，她双手抱住了她屈起的双腿。
“嗯？”
“这样来试一试。”
“好。”
方怡然双手虚放在了双耳的侧面，努力地起身，但是她的双腿下意识地蹬起，若不是辛寻夏牢牢地抱住她的双腿，指不定就被她蹬飞了。
“不对，不是用双腿的力量，是用腰腹的力量，你要腰用力。”
辛寻夏总算是明白了方怡然为什么起不来了，是因为她用错了力量，双腿用力当然是起不来的，仰卧起坐靠得是腰腹的力量。
“腰用力？”方怡然仍是懵懵懂懂的，她不是很明白怎么样才能腰用力。
辛寻夏见状，很干脆地一屁股坐在了方怡然的脚背上，双手握住了她盈盈一握的腰肢，掐着她的腰让她起来。
“用这里的力量。”
“昂？”
“你躺下去，再来一次。”
方怡然哦了一声，发现辛寻夏双手还贴在她的腰身，不太自然地动了动身子。
“别乱动，快起来。”
方怡然听言没敢再动，起身时辛寻夏用双手托着方怡然的腰，轻轻松松地让她起来了。
“你试着用腰部的力量看看。” ↑返回顶部↑